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春季养生应食补

发布时间:20-05-22

  本⊕报』讯(记者 王鹤飞)春天气候干燥⇔,⿵容易上火,出现咽喉干、嗓子疼、上火等症状。对人们来说,春天更应该注意饮食调养,养生“应食补”。通过调节Π饮食习惯,⿷吃一些适合春天吃的食物会对身体非常有好√处₪큐,那么春天怎么养生补身体?日前,记者采访长春市朝阳区疾病预防控制中∝心时¤,专家给出了答案。

  春季养生可以药补。中医理论认为,“春季进补应以平淡进补、◙补而不燥、因季而宜为︼︽︾原则。”春季进补╝不同于冬季进补,春季处于生ξ发★季节,也是病原微生物Э生长繁殖的旺盛Ф季节,加之天气变暖、雨水增多,人|体新陈代谢旺盛,因此春补十分必要。春补主要用益气健脾的中药,如:党参、西洋参、白术、淮山等药材。在进补时可以用点大♂清叶、金银花、茯苓、薏米仁等清热解毒利湿的中药,以防上火。

  同时,春季饮食要清淡,少食油腻煎炸等食物。常食绿豆汤∏、绿豆芽等新鲜蔬菜,还应选食鸭梨、橘子等果♂品为辅助。适宜于۩身体保健,可吃些如枸杞►粥、甘蔗萝‖|卜饮料、╞芝♦麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒要用自然食品取╠╡代精制加γ工食物,新鲜水果是强力净化食物,如菠萝、木█瓜、梨等,促进肠道蠕动、Ⅺ防便秘。

  多吃富含膳食纤维的┑食物,如糙┎米、蔬菜、水果等。春季适当补充营养可使人精力充沛,⊿消除春困。如合理安排一日三餐,早к饭应‖∠吃些含淀粉┄┅的米、面】等主食;应增┖加™优质蛋◇白质,如蛋、奶、◑↔↕▪豆浆、鱼、肉等副食,保证旺≠盛的精力;中餐应适当多食含蛋╱╲白营养多的食物,如豆和豆制品,花生、鱼、肉、禽等,有抗寒抗病的作用,增强体∩力;晚餐不要多吃,免得影响睡眠。

  另外┗,专家З提醒,经过一整个冬天的贮藏,我们的体∞内需要ё-很好的清理清理。因此,平时多喝果汁可以清≮肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。春ζ天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。

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